广州六一儿童医院：健康饮食、每天锻炼有助于孩子增高

广州广东六一儿童医院看长高很好,有专业的医生团队,再加上先进的检查及治疗仪器,完善的治疗方法,能让孩子长到理想的身高,做什么都自信。

 影响身高的因素

 很多人都认为,身高是先天的,这有点道理,但是还不全面,其实身高取决于基因因素和非基因因素两个方面。

 1.基因因素

 身高大部分还是由基因决定的,如果父母都不高,那么是不是意味着孩子就一定不高了吗?这也不一定,因为身高是多基因相传的,只要家族里有一个人身高比较高,那么孩子的身高将来就有高的可能!学术界没有一个精准的公式可以预测孩子的身高,但是有一个简单的公式可以估算一下,

 男孩的身高=(父母身高相加 + 12.5) / 2女孩的身高=(父母身高相加 ? 12.5) / 2

 虽然这只是估算,但我觉得这个公式对自己还是蛮准的!

 2.非基因因素

 除了基因之外,还有不少非基因因素也影响着孩子的身高发育,比如,

 孕妇长时间处于吸烟环境孩子体弱多病产后护理质量出生时孩子重量……

 增加身高的秘诀

 尽管存在着先天或客观的因素影响孩子的身高发展,但是在发育过程中还是有一些小窍门,可以让孩子长高,下面就为大家总结一下长高的几个秘诀!

 1.充分睡眠。

 睡觉对健康尤其重要,研究显示,孩子一天至少需要8个小时的睡眠时间,最 好是11个小时。

 当我们处于深度睡眠状态时,大脑释放大量的生长激素。缺了生长激素就会影响身高的发育,如果睡眠不足,孩子就会出现睡眠不足的情况。

 2.健康饮食。

 每一次让娃吃饭都是一场挣扎,为了想孩子长高一点,恨不得自己吃的越多越好。事实上,这里面有一个误区,身高与摄入量没有直接关系,而是取决于食物的种类。我们常常看到外国人都长得很高大,除了种族差异之外,中美饮食习惯的差异也是一个重要因素。

 维生素D:维生素D是骨骼发育的重要营养元素,对儿童尤为如此。常买那种含维生素D丰富的牛奶给娃饮用,除了牛奶,鱼,蘑菇,紫花苜蓿,猪肉和豆腐也是维生素D的补充。另外,阳光暴晒也很重要,每天适当的户外活动,多晒太阳,有助于维生素D的吸收。

 钙质:钙质也是骨骼发育的重要营养素之一,吃一些奶酪,大豆,沙丁鱼,青菜和谷类可以补充钙。

 锌粉:锌可作为儿童生长所必需的元素,可用于补充豌豆、芦笋、鸡蛋、巧克力和牡蛎。

 水份:水有助于消化,排除身体内的毒素,有助于新陈代谢,还有助于生长发育。因此,每天多喝水也是非常必要的。

 其他要素:除了上述因素外,还有一些其他重要的营养元素,对于孩子们的身高发育很重要,例如,我们需要足够的蛋白质使肌肉生长,需要碳水化合物提供能量。

 3.每天锻炼。

 运动量可以增加,尤其对儿童而言,合理的运动使身体长高几厘米是完全可能的。由于在运动时消耗能量,因此需要更多的营养,而营养摄取越多的营养会促进生长,从而产生更多的生长激素。

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